Stressmanagement nachhaltig wirksam, wissenschaftsbasiert & alltagstauglich
Stressmanagement Workshops unterstützen Teams und Menschen dabei, Stress wirksam zu reduzieren und mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken. Mein Angebot richtet sich an TEAMS und MENSCHEN
- die eine ERHÖHTE ARBEITSBELASTUNG ERLEBEN, z.B. intensive Bildschirmzeit, hohe Kundenfrequenz, stark erlebter Arbeitsdruck, hohe Verantwortung, Soziale Arbeit, Care-Arbeit, Pädagogisches Umfeld
- die das Gefühl haben, ihre (LEBENS-)ZEIT RINNT förmlich DURCH DIE FINGER,
- die sich neue IMPULSE für ihr BERUFLICHES MITEINANDER WÜNSCHEN, z.B. durch Feedback-Kultur
- die Probleme mit FOKUS und KONZENTRATION haben,
- PESSIMISTISCH oder (selbst-)KRITISCH durchs Leben gehen.
- die mit dem Thema noch nichts zu tun hatten oder SKEPTISCH sind, Teilnehmer:innen MIT VORERFAHRUNG, die ihre Kompetenzen erweitern möchten sich NEUE, FRISCHE PERSPEKTIVEN wünschen.
- die gemeinsam einen VERBINDENDEN und LUSTIGEN TAG erleben möchten
Workshop Stress-Management für Teams
Stress verstehen & das eigene Stresserleben nachhaltig verändern. Ein inspirierender und verbindender Workshop-Tag mit wirksamen Tools, Achtsamkeit & Follow-up Challenge für nachhaltige Veränderung…
Training Mindset, Körperhaltung & Präsenz
Mein Mindset & wie ich die Welt sehe, beeinflusst wie mir die Welt begegnet & antwortet. Und wie ich in der Welt stehe – im übertragenen Sinn. Umgekehrt haben auch Körperhaltung & Mimik Einfluss auf unsere Emotionen, wie Studien belegen…
Workshop Feedback-Kultur für Teams
Bei Feedback geht es um die Verkleinerung des sogenannten blinden Flecks. Wer regelmäßig wertschätzendes & konstruktives Feedback gibt & selbst erhält, profitiert persönlich & erwirbt Softskills. Ein Shift für die Team-Kommunikation…
mindscool: Achtsamkeit altersgerecht vermitteln
Das persönliche Methodenset erweitern & „Achtsamkeit“ altersgerecht, bildhaft & spielerisch vermitteln. Ein inspirierendes Training für Pädagog:innen & Menschen, die mit Kids & Teens arbeiten…
„Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“
Henry Ford
Stressmanagement Workshops für Teams und Organisationen
Stress gehört für viele Menschen zum beruflichen Alltag. Dauerhafte Belastung, hohe Anforderungen und fehlende Erholungsphasen führen jedoch langfristig zu Erschöpfung, Konzentrationsproblemen und gesundheitlichen Beschwerden.
Meine Stressmanagement Workshops setzen genau hier an: wissenschaftlich fundiert, praxisnah und nachhaltig wirksam. Die Stressmanagement Workshops basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Stressforschung. In meinen Stressmanagement Workshops steht die alltagstaugliche Umsetzung im Arbeitskontext im Mittelpunkt.
Warum Stressmanagement Workshops heute entscheidend sind
Chronischer Stress ist kein individuelles Versagen, sondern eine nachvollziehbare Reaktion auf anhaltende Überforderung. Wissenschaftliche Studien zeigen klar, dass unbehandelter Stress Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Motivation beeinträchtigt.
Stressmanagement Workshops bieten einen strukturierten Rahmen, um:
- Stress besser zu verstehen
- wirksame Strategien zu erlernen
- nachhaltige Veränderungen im Alltag zu verankern
Dabei geht es nicht um kurzfristige Entspannung, sondern um langfristige Selbstregulation und mentale Klarheit.
Wissenschaftsbasiertes Stressmanagement statt kurzfristiger Entspannung
In meinen Workshops arbeite ich ausschließlich mit evidenzbasierten Methoden aus der Stressforschung, Psychologie und Neurowissenschaft.
Der Fokus liegt auf dem, was nachweislich wirkt – nicht auf schnellen Tipps ohne nachhaltigen Effekt.
Wissenschaftsbasiertes Stressmanagement bedeutet:
- fundiertes Verständnis von Stressreaktionen im Nervensystem
- Methoden mit belegter Wirksamkeit
- realistische Umsetzung im Alltag und Berufsleben
So entsteht nachhaltige Veränderung statt kurzfristiger Erleichterung.
Inhalte meiner Stressmanagement Workshops
Die Workshops sind modular aufgebaut und werden an Zielgruppe und Kontext angepasst. Typische Inhalte sind:
Was wirklich gegen Stress hilft – wissenschaftlich erklärt
Was sagt die Forschung über Stressbewältigung?
Welche Maßnahmen wirken nachweislich – und welche halten wissenschaftlicher Prüfung nicht stand?
Die Teilnehmenden erhalten einen verständlichen Überblick über aktuelle Erkenntnisse aus der Stressforschung. Die Inhalte der Stressmanagement Workshops orientieren sich unter anderem an Empfehlungen der WHO zur Förderung psychischer Gesundheit am Arbeitsplatz.
Achtsamkeit und Meditation: Wirkung und Vorteile
Achtsamkeit und Meditation sind gut erforschte Methoden zur Stressreduktion.
Im Workshop wird erklärt:
- wie sie auf Gehirn und Nervensystem wirken
- warum sie Stressregulation unterstützen
- wie sie sinnvoll und alltagstauglich eingesetzt werden können
Ohne Esoterik – klar, fundiert und praxisnah.
Monotasking statt Multitasking – Fokus statt Überforderung
Multitasking erhöht nachweislich Stress und senkt Konzentration und Leistungsfähigkeit.
Monotasking hingegen unterstützt:
- mentale Ruhe
- Fokus
- nachhaltige Produktivität
Im Workshop lernen die Teilnehmenden, wie Monotasking im Arbeitsalltag umgesetzt werden kann.
Stress abbauen im Job – alltagstaugliche Strategien
Stress entsteht häufig im beruflichen Kontext.
Deshalb liegt ein besonderer Fokus auf:
- konkreten Strategien zur Stressreduktion im Job
- einfachen Übungen für den Arbeitsalltag
- realistischen Veränderungen, die sofort umsetzbar sind
Bewährte Stressmanagement Methoden für nachhaltige Veränderung
Die Teilnehmenden lernen verschiedene wissenschaftlich fundierte Stressmanagement Methoden kennen und erfahren, wie sie diese langfristig in ihren Alltag integrieren können.
Der Schwerpunkt liegt auf Nachhaltigkeit statt kurzfristiger Effekte.
Für wen sind die Stressmanagement Workshops geeignet?
Die Workshops eignen sich besonders für:
- Teams und Organisationen
- Menschen mit hoher beruflicher Belastung
- Führungskräfte und Mitarbeitende
- Personen, die Stress besser verstehen und wirksam reduzieren möchten
Die Inhalte werden an Vorkenntnisse und Rahmenbedingungen angepasst.
Ablauf der Stressmanagement Workshops
Die Workshops können flexibel gestaltet werden:
- als Halbtags- oder Ganztagsformat
- in Präsenz oder online
- für kleine oder größere Gruppen
Der Ablauf kombiniert:
- Inputs und verständliche Wissensvermittlung
- praktische Übungen
- Raum für Reflexion und Austausch im Duo, zu dritt und in Kleingruppen
Was Teilnehmende aus den Workshops mitnehmen
Nach dem Workshop verfügen die Teilnehmenden über:
- ein besseres Verständnis von Stress und seinen Ursachen
- konkrete Werkzeuge zur Stressregulation
- mehr Fokus und mentale Klarheit
- Strategien für nachhaltige Veränderung im Alltag
Meine Arbeitsweise – achtsam, fundiert und wirksam
Meine Arbeit verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit achtsamer Praxis. Mir ist wichtig, dass Inhalte verständlich, realistisch und nachhaltig wirksam sind. Ich arbeite:
- strukturiert
- evidenzbasiert
- mit Blick auf individuelle Bedürfnisse und Rahmenbedingungen
Stressmanagement Workshop anfragen
Du möchtest einen Stressmanagement Workshop buchen oder mehr über die Möglichkeiten erfahren? Ich freue mich über deine Anfrage.